腸躁症不只腹瀉也可能便祕！

腸躁症關鍵在它，醫傳授3件事調整

「一緊張就腹痛、想跑廁所！」根據統計，台灣的腸躁症盛行率高達17～22％，不僅影響人們的生活品質，更降低工作效率。腸躁症的病因機轉目前還不明確，很多因素都會連帶影響腸道的蠕動及調節功能，其中也包括「情緒、壓力」。

家醫科醫師王健宇就表示，當我們累積過多壓力，就像一個壓力鍋最後會要找出口，而這個出口就是身體的弱點，「你為什麼會有腸躁症？因為你的壓力的爆點在腸胃！」

大腸激躁症（腸躁症）是什麼？

每個人的排便都會有規律性，王健宇醫師說明，醫學上「三天排一次便、一天排三次便」，若沒有造成困擾，排便功能原則上為正常狀態。

但大腸激躁症的患者在面臨特別的場合，如當兵新訓、重要考試、會議之前，排便的規律常常會產生改變，同時伴隨著「便祕、腹瀉」等症狀。

王健宇醫師舉例，臨床上常見到的類型就是以「拉肚子」為表現，當患者面臨壓力時，可能會「每吃完一餐」或「只吃點小點心」就得跑廁所，一天上廁所的頻率高於5次，腸道處在很緊張的狀態，明顯與平時的排便習慣不同。

大腸激躁症（腸躁症）症狀

常見症狀為慢性的腹脹、腹痛（與排便相關），一般認為從診斷的6個月前開始發作，且近3個月內平均每周至少會腹痛一次。同時伴隨「排便頻率、糞便的型態及外觀改變」等症狀。
 

大腸激躁症（腸躁症）類型

王健宇醫師說明，緊張時腸胃蠕動的狀況因人而異，緊張時不蠕動的人就會導致便秘；蠕動較快的人則會腹瀉，而臨床上腹瀉表現的比例較高。

1、便祕型腸躁症
2、腹瀉型腸躁症
3、混合型腸躁症：便祕、腹瀉交替出現

大腸激躁症（腸躁症）與自律神經的關係？

自律神經為無法自主控制，王健宇醫師說，就像我們可以控制要不要講話，但無法控制講話時的緊張程度、呼吸及心跳的速度，而當長期的壓力引發自律神經失調、不平衡時，症狀就容易表現在身體的弱點上。
 

大腸激躁症（腸躁症）如何改善？

王健宇醫師表示，生活中的「健胃整腸」很重要，也就是飲食必須調整，食物種類要慎選。以腹瀉型的腸躁症患者為例，下列飲品建議盡量避免：牛奶、豆漿、米漿、咖啡、奶茶、優酪乳等。「避開飲食中一些地雷，原則上你的病情就不會嚴重到一定需要跑去看醫生。」

然而，如同前面提及，腸躁症可能是自律神經失調引發，很多時候與「情緒壓力」相關，王健宇醫師表示，繃緊的神經就像繃緊的橡皮筋一般，「繃久了會鬆掉，甚至斷掉」，所以找到合適的紓壓方式很重要。


王健宇醫師建議大家在日常生活中：

1、動作慢一點

2、說話慢一點

3、不過度要求身邊的人

他提及，很多時候對他人要求過高，反而可能讓自己也得到負面回饋，就很容易讓所有人的壓力都變得很大，找到「關鍵」的壓力源，才能有效地排解。

 

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