抵禦冬季乾冷要做到的養眼方式

冬季乾燥氣候來臨，不僅全身肌膚受影響連眼睛也容易有感，再加上年末工作忙碌、娛樂活動也不少，緊盯電腦螢幕做簡報、拚業績，放假時抱著平板追劇，用眼時間太長，休息時間又太少，一不小心就會累積過多疲勞來不及釋放，照鏡子總是覺得氣色暗沉到化妝也蓋不掉，都在提醒我們平時應關心我們的眼睛。

其實在冬季，眼睛更需要保暖及保濕！冬季氣溫相對較低，保持眼部溫暖有助於放鬆舒緩疲勞，維持明亮舒適；而淚水本來就有保濕效果，淚水的「油包水」結構更可以延長保濕時間，充分潤滑可以幫助保有必要的濕潤舒適。
 

當冬季的乾空氣來襲，如何保養靈魂之窗

1.用眼記得休息，桌上擺杯水提高濕度

人在正常狀態下，大概每8秒鐘會眨眼一次，眨眼的動作可以讓淚液平均分布在角膜表面，達到幫助眼部保濕的作用，但是我們認真投入時卻常常「目不轉睛」，為了維持眼部舒適，最好每30分鐘休息10分鐘，看看遠方景物、多眨眼，也可以在桌上放一杯水，提高濕度。

2.吃魚補充DHA、EPA，彩虹蔬果抗氧化

由於淚液是「油包水」的結構，飲食調整也可以幫助眼部保濕；平時多吃青背魚如鯖魚、秋刀魚等，豐富DHA、EPA能幫助淚液更容易停留在眼睛表面。也不妨多吃各色蔬果，眼部需要長時間接觸外界，彩虹蔬果的植化素多有抗氧化作用，葉黃素、花青素等更是重要營養素。

3.適度熱敷助保暖，眼周放鬆舒緩疲勞

要幫助眼部保持溫暖，熱敷是最直覺的做法，熱敷有助放鬆、舒緩疲勞，揮別過勞陰霾、維持明亮舒適。然而熱敷要格外留意安全，最好將溫度控制在35～42℃，應避免使用暖暖包熱敷、，也要留意熱毛巾濕敷若溫度控制不佳、容易孳生細菌，可能增加感染風險。熱敷時如果要按摩，記得是輕柔的按摩眼睛周圍的肌膚，千萬不能直接按壓在眼球上。
 

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