八杯水養生法

多喝水，這是一個無聊的話題？即使身體需要水，你也不會感到口渴，這代表著可能會毫無理由地出現嚴重的脫水問題。因此，如果認真在執行運動計畫的話，脫水問題對你來說可能很嚴重。我們的身體系統中只有大約四點七公升的血液。考慮到血液要做的所有工作，四點七公升的血液並不多：帶進食物、帶走垃圾、攜帶所有這些驚人且複雜的訊號和化學物質，以及浸潤細胞。血液有這麼多工作，當然會希望血液流動順暢。脫水會讓血液無法順暢地流動，血液會變得黏稠和骯髒。例如腎臟和大腦都會開始出現問題。

專業的耐力運動員都很了解水對於他們表現的重要性。他們會注意自己不要一次喝太多水，就像在花園裡澆花一樣，涓涓滴水比洪水好。而且，他們會極盡所能地確保自己喝足夠的水，因為這是更嚴重的問題。他們讓自己的水分幾乎重要於一切，你也應該如此，因為你的口渴訊號系統可能正在故障。
 

基本規則：每天喝八杯水
 

每杯水約227毫升，所以一天約是1820毫升。並且每運動一小時就要多喝946毫升的水。你可能感覺自己沒有那麼口渴，但無論如何，請讓自己喝滿這樣的水量。

該怎麼做到？每天早上起床後，第一件事是喝一杯水，晚上睡覺前也是一杯。當然，每頓飯多喝一杯。這樣就是五杯了，還剩下三杯。

接下來的建議對飲酒者特別有用。吃飯時的雞尾酒開胃時間，是一天中的棘手部分，你的飢餓感覺可能是口渴的「假訊號」。當你想要沾起司沾醬時，請用喝一杯水替代，你會驚訝於「飢餓」的感覺往往會消失。

另一個建議，是在每杯葡萄酒之間，或不論你所喝的是什麼酒，在每杯酒之間都喝一杯水。你無法像以前那樣喝那麼多的酒，這是讓自己放慢飲酒速度的好方法。
 

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