心律不整如何初步警覺？

冬天不只要注意血壓高，若時常有頭暈、氣喘的問題，更要小心自己有更致命的心律不整，一旦受到冷天氣的刺激可能就會導致猝死。心律不整會產生頭暈、氣喘等症狀，但未必每個患者都有徵兆，所以很多人不自知有心律不整的問題。最近天氣嚴寒，特別容易誘發心臟疾病，在這段期間可「替自己把脈」，初步檢測自己有無心律不整並及早治療，降低猝死風險。 
 

頸部著涼容易誘發心血管疾病，心律不整是中風的最大潛藏危機

大家都知道冬天容易發生心血管疾病，心臟內科醫師提醒，民眾在冷天氣中保暖易忽略頸部，而頸動脈遇到冷風吹襲、收縮會造成全身性血管收縮以及交感神經的劇烈反應，容易引發心血管疾病。說到心血管疾病，一般人都知道高血壓的危險性，卻可能忽略心律不整的危害。心臟內科醫師表示，除了高血壓會引發中風，心律不整中的「心房顫動」，更是造成中風的最大潛藏危機，全球每年高達300萬人因為心房顫動導致中風。

心房顫動源自心臟中產生訊號的機轉出錯，造成心房每分鐘跳動高達350～500下，間接影響心室跳動的不規律。心房顫動容易導致血液在心臟中凝滯、形成血栓，若血栓隨著動脈流至全身便可能引發動脈栓塞，發生在腦部就可能引起腦中風。

心律不整跟三高一樣，除非特意測量，否則未必會有症狀、容易忽略。若本身有心律不整的情形，在冬天要特別注意保暖，根據日本國際醫療福祉大學研究所教授指出，當身體變冷時，交感神經會緊張、血管會收縮以保持體溫恆定，這時血壓會上升，若血壓大幅度上升就可能誘發心律不整，甚至腦中風。

如何知道自己有心律不整？

心律不整中，心房顫動是最常見的類型，心房顫動未必有症狀或症狀輕微，容易忽略。醫師指出，心悸、頭暈、疲倦、胸悶、喘不過氣等都是心房顫動的常見症狀，但也有部分患者不會出現明顯徵兆，建議平時替自己把脈，檢測脈搏是否規律或過快，以利及早發現。

醫師表示，正常人心跳平均每分鐘跳動60～100下，脈搏跳動次數與心臟相同，但若太快或太慢，或不規律就可能是心律不整，民眾可利用「量測脈搏四步驟」，初步檢視自己有沒有心律不整的情形。

＊步驟一、休息5分鐘。

＊步驟二、手掌朝上。

＊步驟三、另一手兩指尋找脈搏。

＊步驟四、量測半分鐘，若脈搏是規則的，乘以2就是一分鐘的脈搏數，若不規則就要測1分鐘。

若1分鐘內心跳超過120下，或脈搏不穩定，就要盡快找專業心臟科醫師診治，若有心律不整，宜修身養性並多補充「鎂」及「鉀」。

若不幸有心律不整的問題，除了就醫、按醫囑治療，平時最好遵循以下建議保養身體。

＊生活起居要正常，且不要有太重的得失心，盡量維持情緒穩定、放鬆心情，並放慢腳步。

＊避免菸、酒、濃茶、咖啡等飲品，並且不要濫用減肥藥或興奮劑。

＊飲食方面要避免高熱量、高油脂、高膽固醇的食物。

＊攝取足夠的鎂與鉀，有助於減緩心跳及心肌收縮、改善心搏過速發作。含鎂食物包括豆類、核果類、麥麩；含鉀食物包括香蕉、番石榴、葡萄乾、蘋果、莧菜、海帶、牛肉、鱈魚。

＊心律不整發作時應立即停下手邊工作，休息是停止發作的最佳方法。

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