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口臭、嘴巴又乾又苦,怎麼改善?



舌頭的味覺讓我們可以嘗遍世界上所有的美食,但有時沒吃東西也會自覺嘴巴裡有味道,這時候就要特別注意。一般可能會感覺到口苦、口乾甚至是口酸、口臭,很可能是身體某些部位出了問題。

口苦

口苦在中醫的角度看來,有兩種可能。第一,由於身體濕熱鬱結,特別是肝火偏旺連帶影響到膽囊疏泄失常,肝膽失和導致膽汁上逆,所以會感覺到苦味,這種人多半時常熬夜,伴隨著口乾、嘴破、便秘等症狀,這種症狀喝再多水也無法解決。

另一種則是胃熱熾盛、濁氣上揚,同樣會引起口苦,甚至是口酸、口臭,這種人多半三餐不正常,喜歡吃宵夜,或太晚吃晚餐、吃得太豐盛、太撐,腸胃沒有足夠時間消化食物便進入睡眠,腸胃中食物消化不完全,飲食積滯,隔天早上起床會覺得口中酸苦,胃脹不舒服,沒有食慾,這類的人常會伴隨胃食道逆流的問題。

口臭

與人對談或近距離接觸,口臭時常會讓人感到尷尬,許多人會嚼口香糖或噴口腔清新劑來抑制口中不好的味道,其實都無法解決根本的問題。出現口臭,在中醫的角度看來最主要是因為臟腑功能失調而成,必須觀察生活型態來辯證分析到底是何種原因。前面提及的肝火、溼熱鬱結、胃熱、飲食積滯,除了口苦,也時常伴隨有口臭的症狀,這通常跟「熱」有關,容易感到燥熱、嘴破、臉部出油、長痘痘等類型的人特別容易會有口臭的問題。此種類型的人體質偏熱,飲食須避開辛辣、燥熱、飲酒等會讓身體「熱」到上火的食物,否則時常會被口臭問題所困擾。生活習慣與飲食會造就一個人的體質,必須由根本原因下去著手改變。脾虛濕滯也會導致口臭,水分代謝異常,身體濕氣太重,腸胃道消化不良也可能引起水腫、口臭、腸胃脹氣等問題,這種類型的人必須改善飲食,多活動流汗、排濕氣,才能改善症狀。

口乾

口乾一般人都會想喝水,但喝了超多的水問題還是無法改善,這代表身體失去了自然的平衡。口乾有一部分是因為火氣大所造成,體內的火熱一直蒸乾身體裡的水份,因此需要不斷補充水。只要把火氣壓抑下來,口乾的症狀就會改善許多。但火氣有分虛火或實火,有些人則是寒熱混雜的體質,所以不見得喝了退火的青草茶,口乾就會改善,還是必須由中醫師的辯證診療才能真正解決身體的渴。

更年期女性是常見口乾再怎麼喝水都無法改善的族群,這是因為適逢更年期,身體處於賀爾蒙變動劇烈的轉換時期,身體陰陽不調、心理焦慮失常,容易陰虛火旺,一邊滅火的同時,也要注意陰質的補充,食物中需要多吃一些富含膠質,會讓身體保濕的食物,像是白木耳、蜂蜜、海參、蘋果、梅子、李子、葡萄、番茄、海帶等食物,這些食物富含天然膠質,能使身體留住水份。另外一種在臨床上常遇到容易口乾的族群,就是醒著的時候都還好,睡覺時容易口乾,早上起床口乾、甚至喉嚨乾痛,這種類型的民眾大部分就是睡覺用嘴呼吸,空氣從口呼吸進出,自然口腔就非常乾燥。鼻子不通,鼻塞迫使身體使用嘴巴呼吸而不自覺,這類型的人如果不是處於感冒時期就是有過敏性鼻炎,鼻塞會使睡眠品質不佳,影響專注力,同時也會提高心血管疾病的風險,因此有鼻過敏問題的民眾必須勤清洗更換寢具,保持睡眠環境的整潔,杜絕過敏原,如果無法改善,可尋求專業中醫師幫忙。

有一種嚴重的口乾,會伴隨著眼睛乾燥症狀,這是修格蘭氏症候群(Sjogren’s Syndrome),是一種慢性的自體免疫性疾病,俗稱乾燥症。這是自體免疫細胞攻擊身體的腺體細胞,使得體液分泌不足而產生各種發炎反應。如果有嚴重口乾到嘴角破裂、無法吞嚥,就要特別留意,須及時就醫,乾燥症只要透過治療,調整免疫狀況、改善生活壓力,都會有不錯的改善。

 

口苦、口臭、口乾可以從以下幾個角度改善


(一)規律作息

經常熬夜的人沒有好的睡眠品質,肝臟容易代謝不良,如果再加上抽菸喝酒等不良習慣,身體的負擔就會更重。在中醫的角度肝臟也影響著情志,睡不好的時候情緒會比較不穩定,這是肝氣不通所致。

(二)飲食清淡,不過食

平時多吃蔬菜,應盡量避免辛辣、烤、炸或肥厚肉類等味重口味食物,吃的量也要斟酌不過量,以減輕胃部的負擔。現代飲食五花八門,在追求享受之時,偶爾淺嚐即止,平時注重養生平衡就無傷大雅。

(三)補充水分

身體超過70%都是由水組成,飲水也是保持身體代謝很重要的關鍵,如果水分攝取不足,就無法將體內的廢物排出。許多人認為自己胖、水腫因此不敢喝水,這是非常錯誤的觀念,身體之所以會腫,是因為積累太多廢物,要喝水才能將身體多餘的鹽分、離子、胺等代謝產物藉由尿液排出。

如果以上步驟都做到,仍然有口苦、口臭、口乾等現象,那就必須尋求醫師的幫忙,找出真正原因,做適當的診治。


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