如何利用腳底按摩改善更年期症狀

面對50歲左右造訪的停經，女性荷爾蒙容易紊亂。因為這樣而導致身心失衡的情况不在少數。首先可以在腦下垂體反射區，簡單檢查荷爾蒙平衡。按壓會痛表示正常，如果不痛，可能表示荷爾蒙失衡。

腎上腺反射區是免疫和活力的來源，和腦下垂體一樣，只要按疼就屬正常。而按摩位於腳後跟的卵巢和子宮所在的骨盆腔內反射區。揉腳後跟可以改善骨盆腔內的血液循環，改善月經痛和月經失調等問題。按揉的同時，皮膚變得柔軟，也可以預防角質化和龜裂。

在意煩躁焦慮等更年期症狀和骨質疏鬆症的人，要多加按摩可調節體內鈣濃度的副甲狀腺反射區。

按摩位置

腦下垂體、湧泉、腎上腺、子宮、卵巢、骨盆腔內、副甲狀腺。

1. 改善女性荷爾蒙的平衡：按摩位置│腦下垂體

 

按推腦下垂體反射區：腦下垂體反射區位於從大拇趾中心稍微內側的指紋中心處。用食指的第二關節按壓約10秒。除了女性荷爾蒙以外，還可調整荷爾蒙的整體平衡。這裡要按到痛才好。

2. 不易疲累：按摩位置│湧泉

 

按推湧泉的穴位：將雙手的大拇指放在湧泉的穴位上，一邊吐氣一邊按壓，維持4秒，再邊吸氣邊慢慢放開。 

3. 提升免疫力：按摩位置│腎上腺
 

按壓腎上腺反射區：刺激腎上腺反射區，可提高免疫力和活力。由於反射區位於深處，所以要用大拇指往深處按，然後稍微往足弓側按壓。感到痛就OK。

4. 促進骨盆腔內的血液循環：按摩位置│骨盆腔內
 

放鬆後腳跟：按摩腳後跟的骨盆腔內反射區，可讓骨盆腔內的血液循環變好。用大拇指成格子狀推開整個腳後跟。有僵硬感的話請慢慢用力按摩。

5. 讓子宮有活力：按摩位置│子宮、卵巢、輸卵管

 

▼找到子宮反射區
用手的食指按住內側腳踝，並用無名指按住腳後跟的角落。然後中指自然伸展碰到的位置就是子宮反射區。
 

▼找到卵巢反射區

用手的食指按住腳的外側腳踝，再用無名指按住腳後跟的角落。這時。中指自然伸展碰到的位置就是卵巢反射區。
 

▼按壓兩個反射區

找到子宮和卵巢的反射區之後，放開食指和無名指，只用中指從兩邊同時按壓5～10秒。檢查子宮反射區是否有彈性？卵巢反射區是否能觸摸到像棉花棒前端一樣的東西。右腳結束後，也同樣進行左腳。須注意的是，若在懷孕期間則不能按！
 

▼按摩輸卵管的線

連接子宮和卵巢的腳踝連線是輸卵管反射區。從卵巢（外側）向子宮（內側）按摩。手指可以順暢的移動就OK。如果有堵塞或凹凸的情况請推開。左腳也用同樣的方式找反射區，習慣按摩後左右同時進行也可以，但要注意不能逆向！
 

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