一分鐘排除體內氣體

放屁明明是正常的人體反應，但因為引人注意的聲響，加上可能伴隨而來的異味，讓放屁總會讓人當下覺得非常尷尬，甚至會認為經常放屁是身體出現毛病。不過根據研究，一般健康的人每天會放14~25個屁，忍著不放才反而容易傷身。

食物發酵正常現象  放屁忍著才傷身

「人體沒有能夠正常分解乳製品及豆類的酵素，因此這些食物特別容易讓人放屁。」消化科醫師表示：「當這些食物在還沒完全消化的狀態下抵達大腸，就會因為腸內存在的細菌發酵，產生氣體。」 至於會產生異味的原因，則是因為這些氣體包含甲烷及亞硝胺等物質，其中亞硝胺有致癌風險，因此如果忍著屁不放，反而可能增加癌症的發生機率。雖然每天放屁25個都算正常，但太常放屁還是會引發自己與他人的困擾，除了減少食用會增加放屁機率的豆類及乳製品，中醫師建議可以透過一分鐘體操，有效先把體內產生的氣體排除。

「除了年長者外，許多年輕女性在經期時，也會經常反映肚子裡面有很多氣體。」醫師解釋：「在我們腸胃環境正常時，通常能夠吸收這些氣體，並且透過小便排除；如果是血液循環不良，或是腸內環境不理想造成，就可能引發放屁或是打嗝。」為此，醫師建議透過運動促進血液循環，讓體內的氣體可以透過其他方式排除。

如何一分鐘排除體內氣體

站起來並且讓兩腳距離約肩膀的兩倍寬，接著將雙手張開平舉。隨後保持腹部用力，並且向右側往下彎腰，接著換向左側下彎，過程中必須注意上半身不可往前彎曲。

只要重複這個動作左右各10次，就能刺激肝臟與脾臟、增加大腸運動，並且增加血液循環。不只能夠讓腸胃內部的氣體透過血液循環排除，同時也能避免便秘等消化問題產生。
 

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