多喝水的小秘訣

新業醫學院_港澳臺學區輔助課件

喝水不僅能解身體的渴，還能掃除體內毒素，加速新陳代謝，使身體更活躍、腦袋更靈光，但其平淡無奇的味道卻讓許多人對其搖頭，所以可以在食用水中加些檸檬、柳丁等新鮮水果切片或薄荷來增加香氣。


除此之外，為了讓自己每日補充足夠的水，可使水成為你餐點的一部份，餐前喝杯水有助減重，就讓水成為你的＂開胃菜＂吧，在外用餐捨棄飲料改喝白開水，既減少卡路里又節省荷包。


點餐時則選擇含水量豐富的食材如小黃瓜、芹菜或輕烹調的湯品，飯後再來份瓜類水果，無痛無感中就＂吃＂進了更多的水份。


另外，一般的上班族或到健康房的運動族，則難免因為專心工作、運動，而等到身體中樞神經發出口渴須要補水的求救訊號才喝水，但口渴訊號的發出是代表人體體內的水份已失去平衡，細胞已脫水到一定程度，此時才一口氣喝下大量的水，不僅身體細胞來不及吸收亦不利健康，故建議上班、運動族可以在進辦公室時或健身房前先準備好水壺，並放在眼睛易見的明顯處，或善用手機中的APP軟體，提醒自己適時適量的補充水份。

 

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