呼吸不順加重心血管負擔

秋冬一到，很多人都說很容易累，這有可能是身體在提醒自己：給我乾淨的空氣！

空氣不乾淨 就容易疲勞

心臟血管外科醫師說明，空氣不乾淨就容易疲勞，所以說肺臟和和心臟都是一家人。秋冬季節由於天氣冷，血管容易收縮，再加上這時候人們水也喝得少，血管（冠狀動脈）就像河床一樣變得更狹小，血液就比較難順利打到全身，身體就會感覺有負擔。

身體真正的防護還是靠自己

很多人因為想避免空污與疫情而選擇躲在家中，其實廚房油煙、傢俱殘留的甲醛、熱水器排放的廢氣，甚至是擺在室內未照到陽光的植物，都有可能影響空氣品質，造成身體的負擔。為了躲空汙在家用健身器材或做瑜伽，反而讓身體無法獲取乾淨的空氣，進而影響健康。

目前市面上推出小型空氣清淨機，強調的技術或功能各自不同，醫師提醒，空氣清淨機效果局限於一定範圍內，如果放在高度密閉空間（像是在汽車內）效果會比較好。大家常常忽略汽車空調對外循環也有一定程度的風險，若能用清淨機把身邊的PM2.5或甲醛、病菌等過濾掉，還是多一層保障。不過空氣清淨機只是多一層保護，不要期待有了它就不會生病，袁明琦笑著說，健康還是最重要，「身體真正的防護還是靠自己！」

三種人要注意　居家呼吸教戰守則

醫師指出，身體需要的是充足的氧氣，以免被PM2.5破壞血管與呼吸細胞，如果家中有過敏體質的人，換季時身體易產生防衛機制，一變天就鼻竇塞住或扁桃腺腫起，造成呼吸困難。另外，家中60歲以上長輩和6歲以下的小孩，抵抗力均比一般人較弱，這三種人都應該避免呼吸到不好的空氣。

至於如何在居家獲得更多好空氣幫助健康，醫師提供以下重點：
 

***保持身體健康是一切之本。

***多做有氧運動，提高體內含氧量。

***每天清晨打開窗，使陽光照進來殺菌，讓空氣流通後，再進一步用空氣清淨機淨化空氣。

***家中花草植物最好放陽台，接受日照製造氧氣，不要將植物放在房間內。

***注意空氣中PM2.5數值，如果外面空氣髒就不要開窗，也不建議外出。

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