睡眠呼吸中止症，死亡風險高3倍！

避免打呼的首要之務，就是找出打呼原因，鼻病最為常見，治療鼻病可獲得改善。平日也要避免過度勞累，體重過重的人則要減重，並不可過度飲酒，需戒菸。 

若是偶發性的打呼，症狀比較輕微的人，可以試著用以下方式來改善。
 

＊側睡：可用枕頭或睡墊將上半身抬高10～15公分。

＊閉嘴唇深呼吸︰可以訓練咽喉肌肉張力，還能改善身體缺氧的症狀。

＊按摩中脘穴︰位於上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點處，每日早、晚各按壓一次，每次100下。

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