長高不看年齡看骨齡！

眼看同齡孩子超越自己，不只“慢半拍”的青少年感到焦慮，家長也擔憂哪裡出問題，把握「黃金成長期」，專家建議透過醫學科技瞭解，影響孩子身高的神奇密碼「骨齡」。
 

骨齡未超過年齡，成長不喊停

就像用年輪判斷樹的年齡一樣，人體骨骼也能透過X光攝影檢查密度，即所謂「骨齡」的判讀。小兒科醫師解釋：「從手部關節處軟骨的成熟度，就能評估骨骼發育的程度，骨齡和孩子未來成長發育的空間有很大的關係。」

通常男孩變聲或女孩初經後一到二年內即是生長最後期限，由於飲食改變，醫師表示孩子出現第二性徵的年齡有提早化，但除非8歲前就長胸部、9歲就變聲等特殊狀況，才需看兒童內分泌科，基本上孩子等到青春期才開始快速增長是很正常的，家長不必過度心急，若發現孩子沒跟上平均年齡“生長曲線”的標準，可透過生長門診安排骨齡檢測，從手腕上的圖譜確認「骨齡」，當骨齡尚未超越實際年齡，表示孩子還有成長空間，仍有機會挑戰自己的最“高”峰。

幫助逆轉勝，成長推手必修3大學分

除了骨齡檢測，也可透過每年健康檢查紀錄孩子的成長，小朋友通常每年可增加5cm左右的身高，青春期甚至多達10cm，如何為小學、初中不同「黃金成長期」超前部署，父母是最重要的幕後推手，身兼媽媽和醫師雙重身分，醫師特別彙整「高成長」應援必修學分，建議督促“對的養成”激發飆高潛能。

營養學分 : 補充3大關鍵「贏」養神助攻

醫師解釋：「骨骼主要組成是鈣和蛋白質，鈣質需要維生素D3才能真正吸收，若缺乏膠原蛋白質，效果也無法彰顯。」所以成長不能缺“鈣”，還要補充如維生素B群、膠原蛋白…等多種營養素，可惜高達9成的人營養攝取不均，幫助成長的營養更要能同時作用於骨骼、肌肉、神經！

構成骨骼所需的營養，等於生長發育關鍵要素！醫師：「好吸收的天然優質牛奶鈣，必須是經過人體實測認證吸收的鈣質來源，透過維生素D3讓鈣質攝取再強化，再以取自魚的二肽膠原蛋白質，細胞吸收特別好，可提高身體利用率更能留住鈣質。」3種成長營養相輔相成，醫師認為最適合上小學升初中兩階段成長精華期間補充，為高人一等的未來打好基礎，更要避免油炸、甜食等抑制成長激素分泌的食物！

睡眠學分 : 多睡一點，生長激素分泌也多一點

孩子功課壓力大，容易延遲或壓縮睡眠時間，醫師強調不只入睡時間要緊，睡眠總時數也很重要，晚上最好10:00上床，約12:00進入深層睡眠時，生長激素作用才會發揮到最好。小學生需睡足9小時，初中生要滿8小時，尤其個子不高又希望幫助孩子成長的父母，更要貫徹突破遺傳上限的「睡眠」轉機。

運動學分 : 變身行動派，成長就要動起來

學生運動量普遍不足，但運動能刺激生長板成長，務必多做向上伸展或垂直跳躍的運動，例如籃球、排球、羽毛球、跳繩…等，每天花1hrs時間運動，有助於步步登“高”再強化！

父母最安心的高成長應援

補充孩子成長營養最高指導原則必然是同步落實營養、睡眠、運動3大成長應援計畫，假以時日都有機會成為理想中的“高”材生！

 

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