眼睛疲勞、乾澀時的5招自我照顧

時序進入秋天最後一個節氣「霜降」後，也意味著冬天的開始 。中醫觀點認為「體寒百病增」，冬天氣溫變化大，常常一不留神就著涼了，因此保暖身體很重要。不過除了身體的保暖外，也別忽略了眼睛的照顧！

眼睛疲勞、乾澀時的5招自我照顧

秋冬季節寒風颼颼且乾燥，淚水蒸發速率快，眼睛乾澀不舒服在秋冬季節反而更嚴重。到底眼睛疲勞、乾澀如何自我照顧？有需要注意的事項嗎？
 

1、多喝水及補充維生素A、C及Omega-3食物：

維生素A：蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、玉米、豬肝、鰻魚等。
維生素C：：柳丁、橘子、柚子、草莓、奇異果、柑橘類、芭樂及深綠色蔬菜等。
Omega-3：亞麻籽、奇亞籽、酪梨、鯖魚、魚油、鮭魚等。

2、少熬夜、少吃油炸食物及減少戴隱形眼鏡的頻率。

3、須長時間用眼的朋友，建議每隔40~50分鐘，要休息5~10分鐘，而且要養成多眨眼的習慣。

4、在冷氣房周圍，放一杯水或一盆水生植物，讓乾燥的環境能增加一點濕度。

5、每天早晚使用熱敷眼罩。

熱敷眼罩的原理是透過舒適的熱度舒緩眼睛疲勞，大致分為拋棄式、微波加熱式及電熱式。如果你使用頻率高、時間長的話建議購買電熱式CP值較高。

在挑選時也建議選擇有定時關機及恆溫功能的類型，避免溫度太高或是不小心使用太久，造成眼部傷害。

現代生活很難捨棄3C產品，當眼部酸澀或疲勞時，熱敷眼部是居家自我保養的方法之一。不過提醒您，若是急性結膜炎、角膜炎的患者應避免使用熱敷眼罩，以免加重炎症反應。如果眼睛疲勞、乾澀問題一直困擾著你，也別忘了尋求眼科醫生的治療！

 

返回顶部<<