4招順氣血防腦中風

現代人不管幾歲都有個通病，那就是無時無刻都在低頭玩手機、滑手機！

搭高鐵時，低頭看手機。
搭地鐵時，低頭玩手機。
候診時，低頭看著手機。
等人時，低頭滑著手機。
就連夜晚臨睡前，夫妻也是各自低頭玩手機中互道晚安！

復健科裡，患者來求診說肩頸僵硬，熱敷包掛在肩上，卻是繼續低頭滑手機！SPA按摩館裡，個個都是來理療舒緩放鬆，只見按摩師使勁地加強不適的部位，顧客卻是低頭滑手機忙打卡！中醫診間，人人針灸拔罐加推拿、筋膜放鬆加紅外線，但也要用手機拍照留記錄！

女人姿態好不好，就看肩和背，頸部若往後突，再瘦也是白搭，男人身材夠不夠，看個頭大不大，若是虎背加熊腰，再帥女人也怕！

從解剖學的角度來講，第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織。而長期低頭使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背甚至坐姿不良等而形成明顯的上交叉症候群。

大椎穴是一個人體的十字路口，有著承上啟下的重要功用。這裡有7條經絡交會，包括督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經與胃經。

大椎穴的作用是氣血向上通行的一個關口，氣血匯集於此後迴旋再向上通行。倘若瘀堵，則會造成氣血不能上輸頭部，導致腦部血流不足而引起頭暈、頭痛、甚則失眠、健忘或脫髮。

有時候也會造成兩側肩頸肌肉經脈不通暢，輕則引起反覆性肩頸僵硬、上肢麻木、肩臂肌肉勞損及頸椎病產生，重則會引發肩周炎、腦瘀血和腦梗塞，因此平時讓大椎穴的氣血保持通暢是很重要的。

提供幾個簡單的動作預防肩頸僵硬

靠牆站立

雙腳打開與肩同寬，整個身體（後背、雙腿、臀和肩胛骨）貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆。如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。

拉伸胸肌

肩頸僵硬的形成一般都是伴隨著頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎、打開胸腔也是非常重要。可以利用牆面或是門板，站弓箭步、雙手手臂向前推牆面、身體向前，輔助打開胸腔。要注意的是，一定要在脊柱延展開來的情況下，再做推牆動作。

活動肩頸

想要儘快的消除肩頸僵硬，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要。可以將雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手打開向後撐開，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。
 

姿勢調整

調整肩頸僵硬最終還是要回歸到日常生活中的正確姿勢，不論是坐姿、站姿，還是看手機、用電腦、看書…等等，時時刻刻都要注意自己是否維持在正確的姿勢。

 

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