黑豆、黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻功效：

潤腸、補肝益腎、養髮

食用時機：

平常太勞累、用腦過度造成的視力模糊、耳鳴耳聾、頭髮早白時食用。因為果仁類多有潤腸的效果，所以兼有便秘的患者也可攝取。 

黑芝麻料理隨處可見，市面上有許多芝麻粉，可以直接泡成芝麻糊食用也可以做「黑芝麻粥」。先將黑芝麻炒香，再與米一起煮成粥，依個人喜好也能加入枸杞、紅棗等一起燉煮增加風味。

食用事項：

黑芝麻為溫性，若本身體質屬於易嘴破、口乾舌燥、手心熱的人不能過度攝取。

黑豆功效：

滋陰補腎、活血明目

食用時機：

腎氣虧虛時，會有頭暈耳鳴、腰痠、頭髮早白等「早衰」症狀，這時就可以攝取黑豆。另外黑豆也可以潤腎燥，因為腎是一身的根本，全身的陰液來源即是腎，腎陰虧虛常見口乾舌燥、盜汗等症狀，吃黑豆可以幫助這些症狀。

食用注意：

黑豆較不易消化，生的時候尤其難，建議吃黑豆時要煮熟再吃，用黑豆直接加水煮，煮至汁液變的黏稠、豆子微爛就可以關火食用。

山藥功效：

滋補全身、健脾、潤肺、補腎固精使人耳聰目明

食用時機：

常感覺到疲勞的人，可能是壓力太大或太過勞累造成，除了必須適當休息，也要進補。山藥不僅價格不貴，又可補腎填精，也可健脾益力氣，久服可以使人記憶力提高，也可以改善虛性耳鳴症狀。

食用注意：

山藥較滋補，有收斂的功效(可治腹瀉)，所以身體上如果正在發炎、感冒急性期，建議先不吃，否則可能會讓病原或代謝廢物排不出去。

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