大腦退化！如何重整？

科技進步替人類的生活帶來了許多便利，然而對整體人類的健康而言，也帶來隱憂。其中，3C產品對大腦及神經系統的影響不可小覷。

功能神經學專家、美國脊骨神經醫學博士指出，明明現代人與祖先的基因並沒有不同，但為什麼有些疾病只有在現代人身上發生？這可能是因為我們的環境與過去已完全不一樣，最明顯的是現代人使用很多3C產品，「電磁波及藍光的問題。」
 

為何現代人的大腦會不平衡？

生理時鐘紊亂

「身體要健康的基本要件，要把生理時鐘調對。」醫學博士說，電磁波會直接影響大腦活性；藍光則是會改變生理時鐘。身體若是有辦法跟著太陽規律運行，太陽出來身體可以自然醒過來，而太陽下山後也應該慢慢進入休眠狀態。

身體的運行其實是靠著接收「太陽與地球的運行」這個大時鐘給的訊號，再去運作及調整生理時鐘。醫學博士舉例，像是我們曬太陽時，陽光就會透過視網膜直接啟動大腦的下視丘，就會開始分泌褪黑激素及腎上腺素，啟動身體的荷爾蒙運作。「因此如果白天有曬太陽，就有助生理時鐘校正。」

「褪黑激素有助於夜晚進入深層睡眠，同時啟動免疫系統的修復功能。」醫學博士表示，白天照射陽光，腎上腺素會開始分泌，同時預約幾個鐘頭後的褪黑激素。褪黑激素與腎上腺素就如同一個蹺蹺板，白天腎上腺素分泌褪黑激素抑制，夜晚則相反。現代人夜晚常常不睡覺「滑手機」，接觸很多藍光訊號，就會讓大腦誤以為是白天，進而導致失眠，免疫系統的修復功能就會降低。

加工食品

現代有許多加工食品，其中會包含很多添加物，也有基改及農藥的問題。而我們的身體最初並非以食用此類食品而設定，因此當吃過多時就會產生常見的「自體免疫問題」，也就是身體並不覺得吃進來的東西是食物，而產生抗體去攻擊。

「如果攻擊到大腦時，也很容易造成大腦加速退化。」現在在歐美有許多科學模型是探討食物與大腦、慢性病之間的關係，也就是當我們吃到或接觸到特定東西，產生自體免疫的反應，後續就產生很多問題。
 

大腦失衡容易導致什麼疾病？

「我們幾乎可以講說，所有的疾病剛開始大腦都會嘗試做一些調控。」醫學博士舉例，胰島素分泌不足或過多時，胰島素的訊號會先反饋到大腦，大腦就會指揮調控。但若是飲食中吃太多糖分，不斷讓胰島素分泌，最後煞車煞不住時，身體血糖就會不斷上升，而胰島素為了配合身體的血糖濃度，也會不斷分泌，到了一定階段就會失控，「大腦就會放棄指揮，身體對於胰島素的敏感度就會慢慢下降。」而生理時鐘紊亂、女性月經週期紊亂、自律神經失調等等，同樣也是因為大腦的荷爾蒙調控發生問題，時間久了可能就會導致疾病。
 

日常生活如何平衡大腦？

晚上盡量不要有可見光：可戴紅色或橘色眼鏡過濾可見光。

注意是否有食物慢性過敏：醫學博士舉例，常見對麵粉慢性過敏的人，身體產生的抗體會攻擊甲狀腺，就可能造成甲狀腺功能低下，造成新陳代謝下降，引發肥胖。因此，若能發現自己對哪些食物慢性過敏，可能就有助於解決身體問題。

常見的食物過敏原：麵粉、雞蛋、牛奶、黃豆、玉米等！

前庭系統調校運動

醫學博士說，就像車子輪胎需要校正，大腦系統也相同。前庭系統的調教運動可以藉由活化控制眼球、前庭系統與脊椎深層肌肉的腦幹迴路，可以達到穩定自律神經系統的功效。

上下點頭

步驟：

１眼睛直視前方目標物（例如大拇指），緩慢由上至下、由下至上重複點頭。

２每次循環大約4～6秒，每次做10個循環，每次至少做2～3次，過程中配合深呼吸且不要轉移視線，同時注意速度愈慢愈好。

３也可以連帶身體一起前後擺動。

左右轉頭

步驟：

１眼睛直視前方目標物（例如大拇指），緩慢由左往右、由右往左搖頭。

２每次循環大約4～6秒，每次做10個循環，每次至少做2～3次，過程中配合深呼吸且不要轉移視線，同時注意速度愈慢愈好。

３也可以連帶身體一起左右轉動、擺動。

左右擺頭

步驟：

１眼睛直視前方目標物（例如大拇指），緩慢由左往右、由右往左擺頭。

２每次循環大約4～6秒，每次做10個循環，每次至少做2～3次，過程中配合深呼吸且不要轉移視線，同時注意速度愈慢愈好。

３也可以連帶身體一起左右轉動、擺動。

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