如何快速緩解生理期的頭痛、肩頸痛？

從經前到月經開始的1-2天，是女生身體最容易出狀況、最容易不舒服的時候，其中「頭痛」應該算是最擾人的症狀之一！經前或經期間突然頭痛，但又不想吞止痛藥的話該怎麼辦？中醫師建議可以靠「純天然」的方式來緩解經前頭痛問題。
 

微微出汗 解除頭痛

從排卵期開始到月經來臨之前，身體會進入氣血流動旺盛的狀態，這時若有體質上的偏異或遇到壓力、熬夜、疲勞、吃錯食物，就容易使氣血直往頭部跑，進而導致頭痛出現。經前的頭脹、頭痛，其實就是因為頭部血管滿載了太多的氣血，進而壓迫到周邊神經所引發。所以若想在頭脹、頭痛的當下立刻緩解症狀，就必須將血管中的氣血給釋放出來。 

釋放氣血的方法有兩種，第一種是「放血」。但放血必須由醫師操作、屬於侵入性治療，暫不說明。

第二種就是「流汗」。中醫認為「汗血同源」，意思是汗水和血液的組成有一部分是相同的，當汗水流出來時，血液的總量也會跟著減少。所以當血管裡的血液太多，我們就可以利用較為溫和的「微微出汗法」，來間接減少頭部血液的滿載程度，使頭痛得到改善。

微微出汗怎麼做

在戶外時，可以利用運動來出汗。選擇和緩、可以拉長時間的運動，例如爬山、騎單車、健走，使汗水能夠持續微微滲出，效果會最好。在家裡的時候，我們可以利用泡熱水澡或泡腳來出汗。泡熱水澡時，記得維持廁所內的空氣流通，水平面不要高於心臟太多。泡腳時，要選擇高一點的泡腳桶，使水面可以淹到小腿一半的高度，也可以在水裡加一點點溫經活絡的中藥來促進血液循環。最重要是在汗流出來、頭脹頭痛改善後就要停止進行以上方法，馬上擦乾汗水，靜養休息。

在經前或經期間出現以下症狀時，可以利用「微微出汗法」來緩解症狀：

１肩頸僵硬痠痛

２眼睛痠脹

３易怒、焦慮

４失眠、睡不安穩
 

不適合微微出汗法的人：
 

１原本就已經在出汗的人，或是出汗後症狀沒有改善的人。

２會因為體熱流汗導致皮膚癢、起紅疹

３容易暈眩

４非常疲倦

５有嚴重貧血，或月經量有血崩趨勢的人。

６長期腹瀉、失血、或月經點滴不止的人。

對證服藥　才能治本

導致經前頭痛的因素很多，是身體發出的小小警訊，若沒照顧好身體使體質偏異更加厲害，是有可能發展成平時頭痛的！「微微出汗法」是暫時改善的治標方法，若想積極預防頭痛發作，可以利用中藥對證治療、改善體質，才能達到治本的目標喔。

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