腎上腺疲勞的症狀

飲食西化加上生活壓力愈來愈大，現代人常常處於「過勞」狀態，自然醫學博士表示，當我們長期處在壓力之下，身體會分泌過多腎上腺皮質醇（死亡荷爾蒙、壓力荷爾蒙），讓我們力氣變大、專注力提升的同時，也會損傷身體，加速許多退化性疾病產生，甚至導致死亡，「過勞死」就是典型的案例。
 

腎上腺疲勞的症狀？

腎上腺疲勞最常見的症狀就是「全身極度疲累」，明明睡滿8小時起床仍覺得累，同時合併怕冷、頻尿、腸胃道問題（胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流、便祕、腹瀉等）、臉色發黑、免疫異常（過敏、常感冒）等，就要合理懷疑可能是腎上腺功能低下所造成。

腎上腺亢奮的症狀：精神旺盛、脾氣焦慮、感到疲累卻睡不著。

腎上腺亢奮的時間一長，若沒有緩解就會進入腎上腺疲勞的階段，整個人就會如同前面所提及「怎麼睡都睡不飽，感覺累垮了」的狀態。至於如何判斷自己身體究竟處在哪一個階段？醫學博士說，可以觀察自身睡眠，以「容不容易入睡」為區分標準。亢奮期通常是想睡卻睡不著；疲乏期則剛好相反，睡得再多還是覺得不夠。

腎上腺疲勞主流醫學如何治療？

醫學博士說明，在主流西醫當中並沒有腎上腺疲勞的定義，而是以HPA axis dysfunction（下視丘－腦下垂體－腎上腺軸功能失調）來解釋，將腎上腺問題分為「腎上腺亢進」及「腎上腺低下」。

＊腎上腺亢進治療：將腎上腺割除或燒除

＊腎上腺低下治療：補充類固醇

醫學博士認為，這些治療方法較為極端，針對比較嚴重的腎上腺疾病才可能需要，但多數人反而是處在比較過渡的階段，「此時還有很多飲食、生活型態上的調整可以做。」
 

如何逆轉腎上腺疲勞？

下列的方法無論是處在腎上腺亢奮還是腎上腺疲乏期都可以採用。

補充營養素：維生素C、膠原胜肽、葡萄糖胺等

補充維生素C、膠原胜肽、葡萄糖胺等營養素有助身體修復黏膜、結締組織（如軟骨），保持在良好的狀態，因為腎上腺問題會導致這些部位弱化，同時維持免疫系統的功能運作。「有些人過勞導致心肌梗塞、血管破裂，甚至主動脈剝離等等，都是因為腎上腺過度使用的結果。」

避免高醣飲食

澱粉及糖分吃太多，會導致血糖波動、不穩定。
此外，還可以泡澡、針灸按摩、緩和運動（如伸展拉筋、太極拳、八段錦）等等。
 

腎上腺亢奮與腎上腺疲勞對症改善方式

腎上腺亢奮與腎上腺疲勞有些療法是剛好顛倒，要特別注意。以高強度運動為例，腎上腺亢奮期時可以從事叫高強度的運動比較沒問題，但疲乏期就應該避免，因為可能增加過勞倒下的風險。
 

＊腎上腺亢奮期可補充：茶胺酸、GABA、褪黑激素、DHEA

＊腎上腺疲乏期可補充：人參、薑茶、天然腎上腺皮質醇

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