如何適當舒壓才能避免身心問題

Q1：如何釋放壓力？

A1：
1.養成運動習慣、適度排解壓力
2.規律的作息時間
3.好好照顧自己，專注在生活上，好好把握與家人、朋友相處的時光
4.大哭一場，已經有許多研究證實，眼淚可以把內心壓力與痛苦隨之帶走，有益身心健康

Q2：要增強體力，飲食方面要注意什麼？

A2：
-少吃加工食品：酒精、煙、炸物、零食這些加工品會導致體內發炎，影響荷爾蒙的生產與代謝。
-多吃：
1.地中海飲食：鮭魚、堅果等
2.海鮮類：生蠔、蝦、蟹等，含有優質蛋白質，另外所含的鋅有助於男性精子的品質及合成
3.瑪卡：如果無法吃海鮮，也可以攝取來自於秘魯山區，有南美洲人蔘之稱的植物類瑪卡，它含有豐富的腤基酸和礦物質如鉀、鈣、鐵、鋅，可增強體力。大眾以為瑪卡是給男性吃，其實女性也可以吃，作為補充體力的保健品。

Q3：瑪卡如何挑選、如何吃？

A3：
1.每天都至少要吃2500毫克，而且要持續吃才有幫助
2.建議挑選含有複方成份：2500毫克精胺酸和鋅
3.不同顏色的瑪卡營養價值不同，如同彩虹飲食一樣，建議同時攝取各種顏色的瑪卡，才能達到保健效果
4.建議選粉包，才會足量才有感

想重振體力平時就需養成良好飲食習慣，適度舒壓及規律運動，才能維持良好身體狀況。
 

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