白內障年輕化！

知道有種名為「耶誕樹白內障」的眼疾嗎？現在大家使用3C用品的時間越來越長，發生白內障的機率相對提升，若眼內晶體排列呈星狀就是耶誕樹白內障，聽起來夢幻，其實是眼睛一大不幸。最近就有一名25歲女性因為每天長時間使用手機而長出耶誕樹白內障，視力大幅減退。

如果你必須倚賴電腦、平板等3C用品工作，難免每天接觸數小時的螢幕光源，但透過規律的運動，除了維持身材以外，可能也有助於降低白內障風險。國外研究發現，跑步、快走等老少咸宜的運動，甚至是走路，只要每天進行一小時就能有效降低白內障風險。 

每天使用手機6小時，年輕女眼睛水晶體長出耶誕樹形結晶體

近日一名25歲女性因為長期、平均一天使用手機6小時以上，確診了「耶誕樹白內障」，也就是眼睛水晶體裡出現鑽石般的針狀晶體。收治患者的醫院眼科醫師表示，比對患者的視力檢查紀錄變化，發現該女半年前雙眼最佳矯正視力都是1.0，如今右眼最佳視力僅為0.7、左眼則是0.8，衰退極快，而且右眼水晶體出現鑽石般的針狀結晶體，就像耶誕樹一樣，左眼也出現整片針狀結晶。醫師指出，其眼內結晶是大量藍光傷害水晶體細胞所造成的，研判是因為該女長期近距離接觸3C產品中的藍光。

白內障年輕化！夜間用3C，藍光傷害增4倍還與憂鬱症有關

醫師表示，陽光裡的紫外線與3C用品裡的藍光都會產生氧化壓力、形成自由基攻擊水晶體的細胞，使水晶體的膠原纖維排列變得混亂，並形成廢水與雜質堆積。別再以為白內障要50多歲才會發生，根據眼科醫師指出，現代人正生活在「藍光危機」之中，包括手機、電腦、液晶電視等3C產品都可能發出高能短波藍光與電磁輻射，因此白內障患者有年輕化趨勢，很多人3、40歲就出現白內障。不規則頻率的高能短波藍光對眼睛的殺傷力並不輸紫外線。長期暴露在高能短波藍光下就會誘使白內障提早發生。但對於現代人來說，3C產品早已是生活必需品，如何安全使用才能避免傷眼？醫師提醒，使用手機時最好每30分鐘休息10分鐘，且與手機保持30公分左右；而桌上型電腦也需每使用40分鐘休息10分鐘，並保持至少60公分的距離。另外，在黑暗中使用3C產品，藍光對眼睛的傷害約為全開燈時的4倍，所以最好不要在黑暗中使用手機；醫師指出，藍光不只傷眼，對人類性格與睡眠也有影響，夜間長期使用手機可能演變為憂鬱症。

每天走路1小時可降19％白內障風險，跑步則降低34％風險

別小看白內障，白內障是所有眼疾中導致失明的頭號元凶，雖然有許多原因都可能造成白內障發生，但有研究指出，運動可能有助於降低白內障的風險。

美國勞倫斯伯克利國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）曾進行6.2年的隨訪調查，發現不管是跑步或走路都能降低白內障風險。研究團隊針對32,610名進行跑步運動的人與14,917名時常走路的人進行調查，並檢測他們發生白內障的機率，最後發現每天習慣慢跑的人，白內障風險降低了34.1％；每天習慣快走的人則減少了26.2％，而習慣慢走1小時的人也有效，他們發生白內障的機率降低了19％，仍有顯著的差別。

另外，根據今年一篇刊登在《國際眼科雜誌》、由中國西安交通大學和澳洲南澳大學合作分析6項前瞻性研究數據的研究發現，經常活動的人老年性白內障的風險明顯降低，規律進行跑步、騎自行車和步行等的人，老年性白內障的風險會降低10％。

為何運動能降低白內障風險？南澳大學流行病學家李明博士指出，身體的活動可減少體內氧化壓力，且能增加抗氧化酶的活性，抗氧化酶擁有降低眼睛感染和發炎的好處。以往的研究也顯示，長期的身體訓練會增加好膽固醇（高密度脂蛋白HDL）濃度，HDL可幫助吸收更多抗氧化劑到眼睛水晶體、防止氧化損傷。

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