• 1
  • 2
  • 3

信息中心

新业国际商学院

健康资讯


 

天冷五十肩御寒物品不可少


 

天气又湿又冷,寒流一波接一波,还伴随阴雨绵绵,若是未经治疗的五十肩肩友,早上出门时,一定会感到肩头特别沉重,脖子跟背也更不舒服,再加上五十肩夜间压痛造成的睡眠不足,这寒冬裡出门,真的是一大折磨。

 

冬天出门怎麽御寒?五件小物穿好穿满,身体就会又温又暖!

 

手套:末稍暖了,身体也暖了!

 

手脚冰冷,身体衣服穿再多,都还是会觉得暖不起来!无论是从中医或是西医,都提到「中枢恆温」的类似观念。西医看手脚冰冷认为是「末梢血管收缩」;中医则是「阳气内守,不达四末」,都是指末稍肢体因为寒冷,温暖的血液回心保持中枢体温,所以造成末梢血循差,目的是让人体不致于失温。换句话说,逆向让末稍不感觉到寒冷,像是戴上手套,让手指感觉温暖,自然就会告诉大脑,「身体够暖,快让末稍血管保持扩张」,便不会感觉到手指头冰冻的感觉了。

 

帽子:防止热气散失,温度留在体内

 

帽子的好处多,防止温度从头顶散失功不可没!虽然头部约佔身体表面积的7%至9%,研究发现,当头部浸入冷水,只整体的热量损失增加10%,加上头皮有非常接近表皮的血管,血液在经过头部循环时便会被冷空气冷却,再流回身体时,便会降低体温。另一个研究发现是当只把头部浸到水中时,身体并不会如身体进到冷水裡那样产生颤抖,在温度流失又无肌肉收缩的情况,体温下降得更快。就像是天冷时,窗户没关即便暖气再强,室内也还是冷!

 

口罩:防止吸入冷空气,帮呼吸道「省电」

 

调节体温,除了肌肉跟脂肪,「呼吸系统」也是调节温度的重要器官。从鼻孔、咽喉、气管到支气管表面,都覆盖著一层富有微血管的粘膜,像是电热管一样,把吸入的冷空气的温度调整跟体温一致。但就跟电暖器一样,既是加热器,自然会消耗能量。当吸入过多冷空气时,身体的能量也会随之下降,因此,最简单的「省电」方法,就是让冷空气进到肺部之前,已经透过「口罩」升温,那麽呼吸系统就可以节省保持恆温的能量。

 

围巾:进可攻,退可守保暖良品

 

围巾是最方便的保暖小物,无论是在室内或室外,都各有妙用。五十肩友常合併脖子及背部僵硬的状况,原因是当肩部活动度下降时,身体会自然用其他肌肉或姿势加班,称做「代偿」。然而,在肌力不足时,代偿的肌肉很快也会疲劳,甚至引发「抽筋」或「肌筋膜症候群」或是常见的「落枕」种种问题,而在寒冷的冬天,再加上为了保持体温而不自觉的「耸肩」,肩颈僵硬症状则会更频繁产生,令人苦不堪言。这时,一条无论是在室内外都不用取下的小围巾,可以有效保持肩颈处的温暖,降低耸肩等这类肌肉收缩负担,便能减少肩颈僵硬的问题喔!可说是肩友必备良品!

 

腰带;腹部保暖,拒绝寒风入体

 

肚脐拥有举足轻重的位置,别小看肚脐,在中医可是被称为「神阙穴」,亦有:「常灸神阙穴,万病自会灭」的说法。具有可以延寿、减肥、补气等等功能,无论是在慢性病、妇科都有相当重要的位置,认为肚脐是神气进出人体的门户,可以激发元神跟元气!虽然西医没有对肚脐有特别的解释,但是在注意保腹部保暖降低体表散热的作法并无二致,寒冬裡在宽鬆的衣物外面加一条腰带,让衣服贴紧身体,不让风灌入,绝对是保暖的好方法。

 

皮鞋:袜子乾爽,感觉更暖

 

湿度与体感温度是相关的,在新闻画面上,仍可见到日本的年轻女性在室外0度(湿度30-50%),穿著小短裙,顶多加个大衣或是长袜的装扮,甚至幼儿园小孩都是穿短裤。但若是在南方,温度明明还有15~18度,但因为湿度81%,光离开被窝就感觉好冷!若冬天下雨,一双挡风、挡雨的皮鞋,可以保护袜子的乾爽,降低末稍肢体的温度散失,就能够保持身体暖和。

 

身体暖了,肩头就鬆了

 

五十肩肩友在冬天「更有感」,僵硬的肩膀若是寒冷会更难活动。在家裡还可以用暖气及厚被让身体温暖,在户外,则靠手套、帽子、口罩、围巾、腰带、皮鞋,让身体保持温暖,才不会因寒冷,让原本就不舒服的五十肩,更加难受了!

 

返回顶部<<