冬季可适当食用三高食品

冬季多晒太阳

糖尿病患者应从深秋开始加强锻鍊身体，持续户外运动。运动可以舒筋活血，增强身体的免疫力和抗寒能力，使糖尿病患者轻鬆过冬。除了运动，糖尿病患者在冬季还应多晒太阳。

冬季晒太阳可促进人体血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收。阳光中的紫外线还有很强的杀菌作用，如果每天持续晒半小时太阳，某些细菌、病毒便会被紫外线杀死，能有效预防多种疾病的发生。晒太阳还能促进骨质的钙化和生长，对儿童和老年糖尿病患者十分有益。

晒太阳有诸多好处，但晒过度会使人反应变得迟钝，甚至诱发皮肤病。冬季晒太阳时，宜选上午十时前或下午三时后的「黄金时段」，每天持续晒30～60分钟即可。老年糖尿病患者宜在日出后的半小时开始晒太阳，此时的空气较湿润，阳光较温暖，不会对身体造成不必要的伤害。

冬季可适当食用三高食品

冬季寒冷，糖尿病患者可在控制饮食的基础上，适当增加食用一些高热量、高蛋白、高维生素的三高食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，以确保人体正常需求。

冬季寒冷又乾燥，所以糖尿病人可适当吃一些滋阴润燥的水果，例如梨子。但生梨较凉，可能会使胃感觉不适。而冰糖梨含糖量又太高，不适合糖尿病患者食用。这可怎麽办？糖尿病患者可食用花椒梨。将梨切开，在表面撒上一些花椒粒，然后放到蒸锅裡蒸十几分钟。蒸好后去掉花椒，趁热吃梨即可。花椒梨还是治咳嗽的良方，连续吃一週花椒梨，能使咳嗽逐渐减轻，甚至痊癒。但是糖尿病患者还是要谨慎食用，每天的食用量不宜过多。

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