餐桌必備刮油食物

説到脂肪過高，可能會先想到皮下脂肪，但是容易輕忽的內臟脂肪過高的話，不只會讓體態臃腫，還會提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等心血管疾病的風險！還好比起皮下脂肪，內臟脂肪期時更容易被消除！日本媒體特別針對內臟脂肪問題，採訪了27位醫學專家，將有助於減少的健康好食材做了一個簡單的排名！

哪些食物有益消除內臟脂肪？

第5名：鯖魚、沙丁魚

藥劑師說，鯖魚優質的脂質，能讓内臓脂肪不易形成外，更有助血液順暢。營養管理專家片村優美也說，沙丁魚豐富EPA和DHA、有助抑制膽固醇值上升。

第4名：綠茶

醫學博士指出，綠茶含有單寧，能提高脂肪代謝、減少脂肪，同時咖啡因也同樣有燃脂作用，因此有良好的減少內臟脂肪功效。

第3名：納豆

日本醫師說，納豆有良好的整腸作用加上豐富蛋白質和維生素。是餐桌上的好食材。

第2名：大麥

大麥中豐富的β-葡聚糖食物纖維有助血中膽固醇和血糖値下降，抑制中性脂肪。

第1名：海帶芽

日本醫師特別推薦海帶芽，醫師表示：「膳食纖維有助腸内益生菌繁殖生長、進而生產短鏈脂肪酸、可以抑制脂肪吸収、活化身體代謝」

 

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