腦部衰退有跡可循

你是否察覺到自身或長輩經常忘東忘西、思考反應變慢、說話也有點詞不達意？種種跡象可能代表正處於腦部衰退的風險中！事實上，65歲以上，每13人就有1位失智；80歲以上，每4人就有1位罹患失智。面對無可避免的變化，我們應多觀察自身或家人的行為，一旦發現徵兆不可輕忽，應盡早治療。

腦神經內科醫師表示，腦部退化患者的神經多有類澱粉蛋白或不正常的陶蛋白累積，長久下來造成神經傳導出現障礙，神經慢慢萎縮、破壞。退化位置不同，相應症狀也不同，如大腦海馬迴（hippocampus）會影響記憶；額葉細胞受損可能個性改變、失去控制與認知能力。所以，生活中若出現一些不適當的行為，就要注意是否有早期失智的可能。例如專注能力變差，才說過就忘了；或執行能力變差，面對複雜指令、步驟太多就沒辦法執行；也有人語言能力變差，表達不精準，簡單的名詞也講不出來；或經常迷路、空間感變差，突然忘記地點方向；或個性改變，如社交能力原本正常卻變得退縮、原本溫文儒雅突然變得脾氣暴躁等，都是臨床常見的初期失智症狀。

破除年齡迷思

雖然一般來說年紀越大腦力越差，但不代表年輕人就不會失智，可能受到基因遺傳、生活習慣、環境影響提早大腦退化，早發的失智也會發生在60歲之前。醫師指出，失智的致病原因其實很複雜，但目前統計出40%的危險因子是可預防並改變的。我們年輕的時候最好積極學習，大腦儲存的知識量愈多、教育程度愈高，晚年失智機率愈低。人到中年後，主要危險因子則包括：

1.肥胖：
危害健康，引發許多慢性病。

2.抽菸，
喝酒：酒精會對腦部造成傷害，長期菸酒更有害健康。

3.慢性病：
如糖尿病、高血壓都影響腦細胞。50歲前好好控制，便可降低失智機率，愈早愈好。

4.聽力喪失與損害：
在40%可預防失智的因子中佔了8%，是已知危險因子中最需注意的。最好從年輕就保護聽力，戴耳機太大聲等損害，老後會導致大腦萎縮。若發現聽力喪失，早點戴助聽器也可減緩腦部退化。

5.腦震盪、車禍等創傷：
所以騎車、運動要對腦部做適當防護措施。

6.憂鬱：
老人憂鬱可能是失智前兆，若針對憂鬱治療也可能改善認知功能。

7.缺乏社交、運動：
孤單的生活型態，尤其宅居不出門，都容易造成失智。

8.空汙：
這是2020年新增的因子，是以改善PM2.5等空氣汙染，也可減少失智比例。

除了減少以上危險因子外，醫師建議可以從食物、生活習慣著手，平常也要多維持腦部運轉，能延緩、預防腦部功能衰退。

1.終身學習：
學習對生活、社交、語言能力、情緒有正面影響，如學習樂器、遊戲等，對腦部健康都有幫助。

2.積極社交：
可讓情緒變好，增加對周遭環境的認知。

3.正確飲食：
一般共識是要均衡飲食，推薦地中海飲食或麥得飲食(MIND diet) 能夠延緩神經退化、降低風險，對腦部大有好處。

醫師表示，地中海飲食或麥得飲食的肉類便是以雞肉、海鮮為主，直接補充益腦的營養成分也是有幫助的，業界最新發表的專利成分ProBeptigen(精萃胜肽)，是從小分子雞肉精華中萃取出來，經過人體實證，對大腦的認知有正面好處，除了提供大腦營養之外，也可降低大腦發炎反應。此外，也可適度補充鈣質與抗氧化的維生素E，更有助於減少自由基、減緩緊張焦慮，及早保養頭腦，讓我們獨立自信不糊塗。醫師也提醒除了搭配均衡飲食、避開危險因子外，出現症狀要早期發現早期治療，對病情的延緩、對自己與照護者的生活品質都有很大的改善。平時也可輔以保健食品，幫助反應敏捷，讓我們擁有思緒靈光的健康熟齡生活。
 

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