吃溫熱食物改善腹部虛寒

想讓胃部正常運作，重點在於改善血液循環。最簡單的作法，就是吃些溫熱食物。只要注意幾個原則，胃部就能順利運作。

１少量攝取60℃的溫開水

２食用不易冷卻的料理

３高溫會造成刺激，須多加小心

吃熱的料理　讓血液集中在胃部

胃食道逆流症的患者，血液循環可能不太好。若在有壓力的狀況下，血液也不容易流到消化系統，這樣一來，消化就會不順暢。因此，最好吃些溫熱料理或飲品，讓體溫上升，改善血液循環。最簡單的作法，就是喝溫開水。但是溫度過高會造成刺激，因此以60℃左右、微溫的溫開水最為理想。餐前少量飲用一些溫開水，胃部就會開始動起來。

溫開水

60℃的溫開水。加入少許乾干貝（貝柱）還能緩解壓力。泡成葛湯（編註：用葛粉沖泡的湯）來喝，不但不容易冷卻，還可發揮黏稠的效果。

不容易冷卻的料理　也會有同樣的效果

－不易冷卻的料理

關東煮或「風呂吹蘿蔔」（譯註：白蘿蔔煮熟或蒸熟後，淋上味噌醬享用的日本料理）的食材體積較大，因此可維持溫度。爽口的烏龍麵也能溫熱身體。

－推薦及防範的飲料
 

溫度也很重要，不能太熱也不能太冷

能有效緩解症狀及避免的飲料

能有效緩解症狀的飲料－守護黏膜的牛奶

屬於不易刺激腸胃黏膜，已經乳化的脂肪，還內含維生素U。遇到身體狀況不佳、胸口灼熱時，請嘗試看看。外食前喝些牛奶會更好。

能有效緩解症狀的飲料－ 內含消化酵素的甘麴

麴一般都含有可消化大部分食物的分解酵素，因此也有助於消化澱粉及脂肪。只不過並非料理當中使用的鹽麴，請改用甘麴。例如製成甘酒或將甘麴加進牛奶裡飲用，症狀就會有所減輕。建議使用生麴，而非乾燥的麴。

能有效緩解症狀的飲料－ 不含咖啡因的花草茶

花茶草的種類很，胃藥中也會使用到的茴香，泡成花草茶後，對於打嗝時很有幫助。

能避免的飲料－導致腹脹的碳酸飲料

會使人經常打嗝，因而容易引發逆流，也會讓人感到腹脹，在餐後覺得不適。

能避免的飲料－ 刺激食道的酒精

酒精會拉長食道曝露在酸液下的時間，導致症狀惡化。還會對黏膜造成刺激，也會使血管擴張等等，帶來不良影響。

能避免的飲料－促使胃液分泌的咖啡因

會對胃部造成刺激，促進胃液分泌。除了咖啡之外，紅茶以及提神飲料也含有咖啡因，請多加留意。

早上可以喝柳橙汁嗎？

空腹時胃液也會分泌，在這種時候如果喝下酸酸的果汁，就會引發逆流。尤其胃酸過多的人，一旦呈現低血糖的狀態，有時就會分泌出胃酸。這類型的人在早上起床時，胃酸會大量分泌，因此請避免食用柑橘類。飲用柳橙汁等飲品的話，恐怕會有嘔吐之虞。除了剛睡醒時，沒吃任何東西時如果會胸口灼熱的話，最好都不要攝取柑橘類。
 

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