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饭后运动通肠胃消腹胀
冬季常会使人食慾大增，但同时却可能因为肠胃消化速度，无法跟上饮食习惯的状况，导致消化不良。医师说，因为不规则或狼吞虎嚥的饮食习惯，容易导致消化酵素无法充分作用，此时消化过程就会出现问题。不过为什麽偏偏在冬天，消化不良会更加常见？这则是因为气温下降，会影响自律神经，导致肠胃的血流量减少、消化机能减退，加上在冬天的活动量也会明显减少，也会进一步造成消化的速度降低。
除了上腹部及中央部位会产生不适、疼痛，消化不良也可能导致腹泻、肠胃膨胀感、呕吐、打嗝，甚至是食慾不振及胃食道逆流。而基本上只要出现膨胀感，就可以视为机能性消化不良。
除了上腹部及中央部位会产生不适、疼痛，消化不良也可能导致腹泻、肠胃膨胀感、呕吐、打嗝，甚至是食慾不振及胃食道逆流。而基本上只要出现膨胀感，就可以视为机能性消化不良。
而机能性消化不良的原因及症状都很多元，依照症状大部分会透过抑制胃酸分泌、促进肠胃蠕动等药物解决。不过若是无法好转，会是进一步导致忧鬱、不安等併发症，则可能会需要精神药物辅助。
由于冬天导致的消化不良，主要是温度下降造成，因此首先会建议注意保暖，此外也要尽量避免高脂肪饮食、酒精、辣、重咸、咖啡因饮品等，容易造成肠胃机能下降的食物。由于过多的膳食纤维反而会再降低消化速度，因此也需要适量摄取。但适当的刺激胃部能够促进胃酸分泌，因此也可以少量的调味料是可接受的。 医师建议：每餐饭后至少散步10分钟，也是能够帮助消化的方法。不过若是太激烈，可能会导致肠胃负担，因此会建议饭后一小时再运动。
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