气血不足容易提早老化

中医认爲，「气」和「血」是人赖以生存的物质基础。气血不足往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。「气虚」和「血虚」可单独出现，也可合併出现。

四大原因容易造成气血不足

脾胃功能失常

「脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，水穀精微则可化生血液。」经常暴饮暴食，飢饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。

日常生活失常

长期生活不规律，夜间11-3点该睡而不睡，使机体的气血没有恢复的时间，造血也没有充足的时间，也会造成血虚。《黄帝内经》有云「久视伤血」，是指人长时间用眼视物,不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体「血」的损伤。肝主血，由于肝脏的经脉联繫于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有「肝开窍于目」、「目为肝之外候」之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节。

缺乏运动或过度劳累

缺乏运动也是导致血虚的一个重要原因。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足；劳欲过度，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。

失血过多或病后调养不当

尤其是女性，因月经、孕产、哺乳等因素，更容易形成「血虚」体质，也就更应该注意补血。

如何改善气血不足

「气虚」则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现爲疲倦无力、脸色黯沉及容易感冒等。血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，不断对全身的组织器官发挥营养和滋润作用。如果「血虚」血液对肌肤和脏腑的濡养功能就会减弱，加速肌肤的老化，出现乾燥无光泽、长斑长皱纹、容易掉髮及头髮变白、指甲乾裂、眼睛乾涩、月经量变少等衰老的问题。

调养脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有「中焦受气取汁，变化而赤，谓之血」之说，认爲血液是通过脾胃运化生成的。脾有统摄血液的功能，所以治疗气血虚损必须重视调理脾胃。

补充肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化。中医认爲「肝鬱则脾虚」，鬱闷易怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，「人卧血归肝」，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

多运动
 

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化爲气血。还能疏通经络，促进气血运行。

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