預防胃食道逆流及保護嗓音

「胃食道逆流」就是胃酸逆流到食道，會有火燒心、胸口悶、不消化的症狀，而再往上逆流到咽喉部，則是耳鼻喉科常見的「咽喉逆流」。主要症狀著重在咽喉部，所以常會有吞嚥卡卡，咳嗽或聲音的改變，持續的症狀會導致聲帶開始出現肉芽腫或息肉等病變，千萬不要拖太久才就醫。 

正常的胃酸會經由腸胃道蠕動排下去，但不正常飲食習慣和生活作息，會導致胃酸出現在不該出現的咽喉部而引起症狀，平時該如何預防及保護咽喉逆流？

預防逆流五法

１少量多餐並細嚼慢嚥

２飯後兩小時避免激烈運動

３睡前兩小時不要吃宵夜盡量空腹

４維持良好的睡眠作息不要熬夜

５盡量減少刺激胃酸分泌（油、辣、酸、過甜、高脂）和影響腸胃道消化（咖啡、茶、薄荷等）食物

保護嗓音五法

１避免清喉嚨（喉嚨不適用喝溫水代替清喉嚨）

２避免大聲或勉強發聲 （小聲且放慢速度地說話）

３每20分鐘記得補充小量的溫開水

４避免在吵雜的環境說話

５喉嚨疼痛避免亂吃消炎止痛藥（惡化咽喉逆流）

若不適症狀維持兩週以上，或已經影響到日常或工作，最好到耳鼻喉科做內視鏡檢查咽喉部，並依照醫囑治療照護，才能重現舒服且美妙的人聲！
 

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