如何選對益生菌

氣候潮濕多變化，孩子過敏症狀似乎沒有減少的趨勢，很多爸媽們會讓小孩補充益生菌作為抗過敏的保健食品。營養師提醒，不是每一個菌種都能改善體質和過敏症狀，最重要的是該菌種在國際上是否有專業期刊、多則研究文獻可以佐證效果。

益生菌種挑不對 難怪過敏沒好轉

營養師說明，調節過敏相關，以Lactobacillus rhamnosus GG（LGG菌）與Lactobacillus paracasei （LP菌）最為有名。2016年的一份研究中，學者分析了40種LP菌菌株抑制過敏的反應，認為LP菌部分菌株具有調節過敏反應的功效。另外，也有研究讓學童攝取LGG菌達28週，發現每月發生呼吸道不適症狀（咳嗽、鼻塞、流鼻水等）的天數較低，顯示長期補充LGG菌具有改善相關症狀的潛力！

要能促進免疫TH1細胞活性 維持免疫細胞平衡

兒科醫師表示，自己是過敏兒長大，對於抗敏頗有心得，自身的經驗加上臨床工作多年來的經歷與觀察，認為抗敏歷程中，調整過敏體質是最重要的。如果想幫孩子選益生菌，可以試試看LP菌。醫師解釋，LP菌可促進免疫TH1細胞活性，幫助免疫系統平衡，進而調整過敏體質，是抗敏相關產品上很常用的特殊菌種。

抗敏長期抗戰 將優酪乳加入孩子飲食中

專家強調，抗敏是需要長期抗戰的，幫孩子調整過敏體質，最重要的是媽媽方便準備、孩子又適口性高，才容易持之以恆。含LP菌的優酪乳就是一個很簡單、輕鬆的方式，不僅符合孩子的飲食習慣及口味，可以當成每天的下午茶或飲品喝，同時也能補充到所需的鈣質及乳製品營養。透過挑選正確的益生菌產品，加上均衡飲食、足量運動、規律作息，把抗敏習慣融入生活、變成日常，就能慢慢地調整好體質，讓體質越來越穩定，跟擾人的過敏說掰掰！
 

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