改善肩頸僵硬及痠痛

現在人幾乎都有頸肩僵硬痠痛的問題，痠痛的部位肌肉會有僵硬感或沉重感，會發生在耳朵到肩膀處還有背後肩胛骨間的位子。

肩頸受涼，或是長期久坐伏案，導致肩頸關節淤堵，氣血運行不通暢，久而久之，肩頸關節及周圍肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬、緊繃、勞損痠痛、不靈活。痠痛不舒服因此而產生。 
 

伸展肩頸的毛巾操 改善肩頸僵硬、痠痛

1.採坐姿，把毛巾放到頸椎跟頭顱之間。

2.吸氣時，維持頸椎拉長，下巴收、頭低，停留20 秒。

3.毛巾往上拉長， 下巴再收，頭往下延伸頸部，停留20 秒，頭回正，可重複三至五回。

4.拿掉毛巾，右手摸左耳朵，頭往右邊倒，停留10 秒。

5.頭往腋下右下方看，停留5 秒。

6.頭回正，並換左手摸右耳朵，頭往左邊倒，停留10 秒。

7.頭部往腋下左下方看，停留5 秒。

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