天冷洗澡3個重點

依據氣象局預報，最近會有一波冷氣團南下， 除夕可能下探十度，不少民眾會以泡熱水澡驅寒添暖意，醫院老年醫學科主任暨家庭醫學科醫師指出，泡澡就像泡溫泉一樣，不宜超過15分鐘，若出現頭暈、胸悶等症狀時，應立即離開浴缸；有嚴重心血管疾病的朋友則不適合泡澡。

隨著氣溫下降，在家中泡個舒服的熱水澡能放鬆身心、促進血液循環。泡澡水溫建議約攝氏四十度以下為佳，不宜過熱，時間不要超過15分鐘，注意隨時補充水分，且泡熱水澡會使四肢血管擴張，增加心臟的工作負擔，建議患有心血管疾病的病友不做全身泡澡，若有疑慮則建議先向醫師諮詢，而病情嚴重者，就不建議泡澡，以免血管擴張造成血壓降低，容易頭暈甚至跌倒。 

有三高、心血管疾病或是高齡長者，在泡熱水澡前要注意室溫與水的溫差，若太大易導致血管快速擴張、收縮，引起身體不適。

另外，糖尿病的病友以及高齡長者因為皮膚對冷、熱的反應較慢，很容易因溫度過高而燙傷，所以得多留意水溫。
 

春節團圓  子女關心長者健康好時機

建議返家過年的子女，可趁團聚期間多多關心長輩的健康；特別是近期新冠肺炎疫情升溫，若出現流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、發燒等症狀，需多留心外，走春也避免到人群聚集處，並要做好防疫措施，戴好口罩、勤洗手、保持社交距離。

再來是患有慢性疾病如高血壓、糖尿病的長者，如果久未測量，返家時，子女可以多協助。可在長輩早上一起床，還沒有做任何活動前，就幫忙測量血壓；對於患有糖尿病的高齡長者，則是建議可以在空腹時測量血糖；面對美味豐盛年菜當前，得注意高油、高鹽、高糖的料理，可提醒年長者不要飲食過量引起身體不適。

陪伴長者期間，可以透過下面幾點觀察有無身心退化現象。長輩若是出現重複詢問同一件事情、出門買菜迷路、煮菜忘記關火等，這可能是失智症的警訊；同時可以觀察長輩走路是否會偏或是步伐不穩、是否需要使用拐杖或助行器行走、是否以前能提重物現在提不動、是否爬樓梯很費力爬不了一層樓等，其中若是有跌倒的狀況出現，都是長輩活動功能退化，或是患有衰弱症、肌少症的一個重要警訊，這些都是在子女返家團圓時，可以多關心留意的地方。
 

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