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養肝排毒大掃除!



《黃帝內經》四氣調神大論中寫道:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮……」春天到來,萬物開始生長萌發,對應五行屬木,也跟肝的升發之氣相應,因此春季是保養肝臟的好時節。

晚上11點到凌晨3點,是膽經與肝經循行的時間,「人臥則血歸於肝」,靜臥可增加肝臟40%的血流量,中醫理論認為「肝藏血」,肝臟也是人體最大的代謝器官,許多解毒、細胞修復都是睡眠時進行,如果能把握正確的時間進入深度睡眠,可讓肝臟充分休息,達到養肝的功效。

 

《黃帝內經》四氣調神大論中寫道:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮……」春天到來,萬物開始生長萌發,對應五行屬木,也跟肝的升發之氣相應,因此春季是保養肝臟的好時節。

飲食上建議吃些辛甘發散之品,以順應肝氣升發,比如韭菜、菠菜、花椰菜、蔥、青椒等。深綠色蔬菜含有豐富維生素,還有葉黃素,有很強的抗氧化效果,能保護眼睛,預防眼睛老化。「肝開竅於目」,養肝同時也能顧眼睛!

春天也是氣候由寒轉暖,天氣忽冷忽熱,氣溫變化大,也是多種呼吸道疾病好發的季節,因此也要注意避免吃寒涼食物。外出也要注意保暖防風及避免群聚,防疫意識不可少。

記得戴口罩,勤洗手,避免接觸眼鼻口。肝氣升發太過,也容易會有頭暈頭脹、眼睛酸澀、口苦口乾等「上火」現象,這時要避免吃辛辣刺激食物,也可以自我做簡單的穴位按摩保健!

 

穴位保健


太衝穴

是肝經的原穴,有很強的降肝火、降壓功能,位在足大趾、2趾中間,按壓有很強的痠脹感。可用適度力道按壓10-15次。

中渚穴

是手少陽三焦經的穴道。位在手掌第4、5掌骨中間凹陷處。有清瀉肝膽火熱的功效。頭痛、耳鳴、落枕等也都可以按壓此穴道緩解。

 

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