骨盆歪讓你下半身肥胖！

年紀增長、姿勢不良讓骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生產過後，都可能造成骨盆歪斜問題！​

日本倉敷藝術科學大學教授表示，年紀增長、姿勢不良可能造成骨盆周遭豎脊肌、腰方肌、臀大肌、股四頭肌等肌群力量衰退，導致骨盆傾斜移位、難以支撐脊椎。
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骨盆肩負連結身體多個部位的責任，但骨盆周圍的肌群衰弱、姿勢不良，都可能造成骨盆歪斜，骨盆上方的腸胃等內臟失去支撐，就容易下垂、迫使子宮被推向前方，除了提高骨盆底肌群負荷，還可能導致小腹凸出、頻尿、便秘、駝背、腰痛等問題。除了改善日常生活中的壞習慣，如：久坐、翹腳等，還可以透過伸展運動調整骨盆，達到改善體態、預防腰痛的效果。

矯正骨盆這樣伸展 

1. 1.仰躺，右腳膝蓋朝下，腿慢慢往後勾。​
    

2. 2.維持10秒後換左腳，各進行3次。​

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