小腿水腫竟要當心血壓高！

全身上下的血液由心臟送出，再回到心臟完成循環，然而心臟位在人體上方，受到重力的影響，回流血液會對心臟帶來極大的負擔，這時，就需要小腿的支援。透過小腿的肌肉強力收縮，像幫浦一樣把血液送回心臟。所以小腿又被稱為人體的第二心臟！

你平時會留意到小腿的狀態嗎？除了水腫之外，還會造成腰痛以及全身倦怠，影響全身的血液循環，甚至讓血壓升高，造成血栓。

長期缺乏運動，讓小腿的肌力變弱、肌肉僵硬，就會讓全身的血液循環都受到影響，淋巴循環也變差，結果就造成了免疫力降低，疲勞也不容易好。日本東京女子醫科大學醫學部教授渡邊尚彥表示，老廢物質和毒素囤積，導致腿部水腫和虛寒，會讓血壓上升，甚至可能會引起腿部靜脈的血栓，阻塞通往肺靜脈的血管，甚至演變成深靜脈血栓。​

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日本健康作家指出，不妨透過簡單的伸展操來提高小腿機能的活性，促進全身的血液循環，打造健康的身體！
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小腿伸展這樣做

1. 1.首先，以跪坐姿勢開始，將一隻腳膝蓋立起，踮起腳尖，從膝蓋到腳尖保持垂直。​
    

2. 2.保持著腳踝也垂直的狀態，手扶在膝蓋上，緩緩地左右搖晃5次。​
    

3. 3.讓腳跟回到地面上。​
    

4. 4.雙手抱著膝蓋，身體往前倒，用體重來伸展小腿，這時要注意腳跟不要離開地面，保持動作深呼吸20秒鐘，再換腳。

5.  

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