按摩鬆筋膜、告別緊張型頭痛

每天都有好好睡覺、休息了半天，疲勞還是無法消除，甚至還會頭痛嗎？日本專家表示，或許是你頭部肌肉疲勞了。北里大學客座教授認為，當顳肌與頸部、背部肌肉僵硬緊蹦，就容易引發緊張型頭痛。這種頭痛是慢性頭痛中最常見的類型。​
​
到醫院求診的客人雖然症狀不同，但幾乎所有客人的頭部肌肉都會僵硬。他指出，頭部的肌肉可分為額肌（位於頭部前方、額頭周圍）、顳肌（位於頭部旁、耳朵上方）及枕肌（頭部後方）。與人體其他部位的肌肉相同，當這些肌肉持續緊繃，就會因為肌肉疲勞而變硬。
​

在這些肌肉之中特別需要注意的是顳肌。由於顳肌與下巴的肌肉連動，不論是吃飯還是說話，活動的機會較多。長時間坐在辦公桌前工作或滑手機，使得姿勢不良，也會使顳肌疲勞。​

​​
若要放鬆頭部肌肉以達到消除疲勞的效果，放鬆顳肌絕對是重點！放鬆顳肌的妙招手法！​
​

【頭部按摩放鬆顳肌】​

1. 1.耳上按摩​
   
   兩手的手指第二關節彎曲，以無名指與小指第二關節在耳朵上方按壓。接著一邊微微地向上移動一邊慢慢按摩。​
    

2. 2.太陽穴按摩
   
   兩手張開，使用手掌根部有肉的部位（小指延伸處）在太陽穴下方周邊按壓。然後手的位置依序慢慢往上方移動按摩，約進行10次即可。​
   
   最後，眼睛閉起，兩手手掌在耳朵上方附近緩緩將頭皮上拉，可以感受到手掌的溫暖，緩緩地數到30，最後進行深呼吸即可。​

3.  

返回顶部<<