中醫教你控制血糖不求人
當身體血糖長時間高於標準值，就很容易引發心血管疾病、腎病變、視網膜病變等併發症，嚴重危害我們的身體健康。以中醫的觀點來說，該如何對症下藥、逆轉糖尿病？
糖尿病症狀不再只有吃多、喝多、尿多！從舌頭看脾胃也能找端倪
以前大家所認知的糖尿病徵兆就是吃多、喝多、尿多，體重卻慢慢減輕等「消渴症」症狀。如果你也這樣想，那可就錯了！因為中醫師表示，這些症狀得要在血糖突然急遽上升的前提下，才容易發現。
原來，現代人飲食過於精緻，慢慢有得到糖尿病卻不自知的現象。糖尿病患者逐漸沒有消渴症的症狀，但是身體的血糖實際上卻正在慢慢升高，所以才會說糖尿病已經成為「無形的殺手」。
根據以往的臨床經驗，中醫師說，會看中醫門診的糖尿病患主要有以下3點：
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1.不想吃西藥：患者剛開始血糖偏高，想先以中醫方式調整。
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2.藥物控制不好：患者已服用很久的西藥，認為已控制不好，死馬當活馬醫。
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3.併發症出現：準備到洗腎邊緣、眼睛開始看不到、血糖長期處於極危險狀態、有暈眩及疲勞狀況。
至於中醫治療糖尿病，差別在哪裡？中醫師解釋，西醫在糖尿病治療，著重降低末端血糖，壓制血液裡的糖分；而中醫看血糖則希望好好運用身體裡多餘的糖，所以會從「脾胃」著手。而「舌頭」就是看脾胃最重要的一個地方，如果看到舌相偏瘀、偏暗，或是舌苔很厚膩，就代表有潛在代謝問題。
除了從脾胃著手治療，中醫師認為，還是要記得驗血糖的重要性，如果空腹血糖超過120mg/dl，就是糖尿病前期，這時候就需要積極治療。另外，如果測出糖化血色素（HbA1C）超過6.5%，就代表三個月內的血糖非常不穩定，也要當作是一個警訊，盡早就醫。
逆轉糖尿病第1招：控制飲食
中醫師表示，飲食控制血糖要有一個順序，那就是先喝湯，再吃肉、菜，然後吃澱粉，最後才吃水果。身體的血糖容易有波動是因為一下子攝取太甜的食物，血糖波動變高，胰島素跟著開始分泌，讓血糖降下來。
而糖尿病患者胰島素分泌不穩定，上升後無法降下來，所以水果建議飯後再吃。所以這就是會牽扯到，到底吃糖比較多的人，會不會容易得糖尿病？理論上是不會。但是吃糖吃很多，絕對會加重糖尿病。
不吃精緻澱粉就能控制血糖？
澱粉放後面吃是因為，前面已經吃飽了之後，就不會一直吃精緻澱粉，但是我們仍然有吃澱粉的需求。中醫師指出，在臨床上看到太多病患為了讓血糖數值變得漂亮，開始嚴格的飲食控制，不吃白飯，但以中醫的觀點來說，這已經容易營養失衡、免疫調節系統功能失常，並不是好的飲食習慣。
不吃反傷身，澱粉盡量吃「粗」的
那麼哪種澱粉比較合適？中醫師認為，生活中很難避開精緻澱粉，所以要盡量吃「粗澱粉」為主，可以讓血糖不會升那麼高，像是五穀雜糧、五穀飯、山藥、南瓜、玉米及芋頭都是很好的選擇。
醫師也提醒，千萬不要認為不吃澱粉，血糖就會穩定，那只會讓身體處於過度飢餓的狀態，很容易讓血糖失控。
女性多吃山藥，有飽足感又能助控糖
中醫師提到另一點，很多糖友吃久西藥後跑來找中醫，就是因為他發現西藥吃久了血糖仍然降不下來。檢查發現是腸胃的運化出了問題，進而造成血糖無法被身體好好運用。血糖一高就會破壞血管及神經系統，也會跟著產生併發症。
食療絕對是很好的輔助，醫師也提到，沒有子宮肌瘤、子宮內膜易位的女性糖友，建議多吃山藥，可以幫助血糖的穩定，既有飽足感又不難吃。
逆轉糖尿病第2招：健走降血糖，平甩功打通經絡、穩定身體代謝！
中醫師強調對於血糖控制最重要的就是運動，並分享有糖友每天走一萬步，藉由行走，控制住血糖。他提出，大家常聽到的「平甩功」，也是提高運動量、降血糖的方式之一。
而手部有許多經絡，如大腸經、心經、肺經等，平常工作一直打電腦、扛東西，或是長時間維持同樣的姿勢，如果多做甩手的確有助於身體積極循環的調節，就如同走路、慢走，有一樣的功效。身體一運動就會產生激素，使身體代謝穩定，胰島素也就不會亂分泌，避免抗性變低。
運動十分重要，至於需不需要高強度的運動？中醫師認為，若有心臟疾病及血壓問題，量力而為即可，因為糖尿病通常是複合型的慢性疾病，很可能伴隨痛風、高血脂及心血管疾病等，這些病症也都要特別注意。
逆轉糖尿病第3招：穴位針灸
中醫的控糖穴位大部分都在腳部，只透過按壓較難產生功效。因為穴道都在皮下或皮下組織，甚至更深層的肌肉裡，僅透過自己用手按壓，比較困難達到療效。
而中醫裡小腿部分有個有名的控糖穴位「下三皇」，中醫師建議用灸療或用針灸的方式，效果會比較好。血糖是身體內部的調控，徒手按壓穴道可以緩解小腿痠脹，卻很難幫助控糖。
「濕氣」、「痰濕血瘀」體質都和高血糖息息相關
許多人認為濕氣體質與高血糖有關，中醫師表示，不只濕氣體質，「肝鬱」也有很大的關係。有些人情緒調控不好，或是愛吃甜食、肥胖及多囊性卵巢患者，也很容易導致血糖變高。
在中醫觀點中，這些體質大部分屬於「痰濕血瘀」的體質，「痰濕」表示身體水分代謝不好，而血液循環不好則生成「血瘀」。醫師提到，糖尿病患中有70-80%也都屬於這種體質，要扭轉第二型糖尿病發生的可能，就是從改善痰濕血瘀型體質開始，少吃甜食、管理體重，及保持好的心情等，都能有所改善。
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