發生運動傷害怎麼辦？

不同的運動類別同時會產生不同的運動傷害。如過肩投擲類運動中的棒球、網球、排球對肩肘負擔較大，因此常會傷害到肩膀、手肘。而常運用到軀幹旋轉、彎曲、伸展的運動如：體操、跳水、柔道、摔角等等，則容易傷害到脊椎、椎間盤。需頻繁跑、跳的運動如：足球、短跑、長跑、籃球等，容易讓膝蓋、腳踝受損。

只是造成運動傷害的原因尚有許多，究竟何為運動傷害？醫院復健科醫師表示：「訓練、比賽造成的累積性或是急性的肌肉、骨骼、神經、關節的損傷，並產生紅、腫、熱、痛的狀況，都有可能是運動傷害。而運動傷害往往以膝蓋、肩膀、足部、腳踝居多。」
 

何時能夠回到賽場？

這是許多受到運動傷害困擾的選手會產生的問題，醫師也叮嚀選手關於這個議題「不是單純時間點的問題」，我們必續對選手本身進行綜合判斷，評估他們的身體、心理是否已經準備好？以及他們的運動類型、守備位置、是否接受手術、是否仍有症狀、肌力、肌肉控制、柔軟度、是否會因害怕受傷而影響到動作等等問題做考量，因此每位選手復原的時間也無法一致。

避免勝於治療，醫師也提供其他容易造成運動傷害的因素，提醒選手盡量避免受傷的可能性。
 

1. 1.年齡－未成年選手骨骼韌帶尚未完全成熟、過度訓練
    

2. 2.體重過重或過輕
    

3. 3.柔軟度不足或過度
    

4. 4.專項運動造成重複性的衝擊
    

5. 5.太早專精某項運動
    

6. 6.營養補充不足
    

7. 7.訓練設備、環境不佳

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